১. খাবারে লবণ কম খাবেন। লবণ মাথার ত্বকের কোষে পানি জমে থাকতে সাহায্য করে। মাথার ত্বকের কোষে পানি জমে থাকলে চুলের গোড়া নরম হয়ে অধিক চুল পড়তে সাহায্য করে।
২. ওজন বা মেদ কমানোর জন্য অনেকে হঠাৎ খাওয়া-দাওয়া, একেবারেই ছেড়ে দেয়। এই হঠাৎ খাওয়া কমানোতেও চুল পড়ে। এ ক্ষেত্রে নিউট্রশনিষ্ট কিংবা ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেয়া যেতে পারে।
৩. গরীব-মধ্যবিত্তের চুলের সহায়ক খাবার হচ্ছে সবুজ শাক-সবজি। সবুজ শাক-সবজির মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস বা পুষ্টি উপাদান চুলের জন্য খুব উপকারী। প্রচুর পরিমাণে আয়রণযুক্ত শাক যেমন, লাল শাক, কচুশাক খেতে হবে। তবে সামর্থবানরা আঙ্গুরের রস (গ্রেপ ফ্রুইট ককটেল), আলু, বাঁধাকপি, মিক্সড সালাদ, কলা, মুরগির মাংস, ডিম খেতে পারেন।
৪. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি যেমন- নাশপাতি, বাদাম, গম, শিম, ফুলকপি, বাঁধাকপি, সবজি, ডিম প্রভৃতি ও জলপাই তেল খাবেন।
৫. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শুধু যে চুল শক্ত করে তা নয়, চুল গজাতেও সহায়তা করে। প্রেটিনের অভাবে চুলের রঙ প্রথমে নষ্ট হয়ে যায়। চুল লালচে বাদামি হতে থাকে। পরে চুল ঝরে যায় এবং চুলের আগা ফাটতে থাকে। কেরাটিনের অভাবে চুল ফেটে যায়। খাদ্য তালিকায় মাছ, গোশত, ডিম, দুধ, ডাল, দই, পনির ইত্যাদি থাকা জরুরি।
৬. অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার যেমন- আইসক্রিম, পেস্ট্রি কেক, লবণ, ফাস্টফুড, জাংক ফুড, চিনি, পশুর চর্বি, বাটার, ক্রিম, অধিক চর্বিযুক্ত চিজ, হুয়াইট ব্রেড ও ময়দা, ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার, চকলেট এবং হোল মিল্ক, কার্বনেটেড ড্রিঙ্কস ইত্যাদি পরিহার করুন। অতিরিক্ত চা বা কফি পান করবেন না। চা বা কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা সকল প্রকার চুল ও স্কিনের সমস্যার জন্য দায়ী।
৭. ওমেগা- থ্রি (৩) ফ্যাটি অ্যাসিড চুল পড়া রোধে খুব কার্যকর। প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি (৩) ফ্যাটি অ্যাসিড তিসির তেলে পাওয়া যায়। প্রতিদিন ২ চা চামচ তিসির তেল সালাদের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে হবে।
৮. নতুন চুল গজাতে প্রতিদিন রাতে শোয়ার আগে অন্তত পাঁচ মিনিট ১০-১৫ মিনিট চুলের ম্যাসাজ করুন। কোকোনাট কিংবা এলমন্ড অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। তেল চুল গজাতে বা চুলে পুষ্টি জোগাতে সহায়তা করে না। তবে তেল ম্যাসাজ করলে স্ক্যালেন্ড রক্ত সঞ্চালন হয় এবং চুল বাহ্যিকভাবে চকচকে, মসৃণ হয়।
৯. চুলে অপ্রয়োজনীয় ঘষা-মাঝা, অতিরিক্ত আচরানো পরিহার করুন। অনেকে চুল খুব ঘন ঘন আঁচড়ান। এটা ঠিক নয়। খুব বেশি চুল আঁচড়ানোর ফলে সেবাশিয়াস গ্রন্থি সক্রিয় হয়ে উঠলে চুল পড়ে। আবার চুল না আঁচড়ানোও ঠিক নয়। নিন্মমানের চিরুনি বা ব্রাশ ব্যবহার এবং সঠিকভাবে চুল না আঁচড়ানোর জন্যও চুল পড়ে।
১০. গরম পানি, ড্রায়ার বা এমন কিছু ব্যবহার করবেন না যা চুলে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে। জেল, মুজ, হেয়ার ডাই এসব চুলের ক্ষতি করে। দীর্ঘ সময় হেলমেট, টুপি ইত্যাদি পড়ে থাকবেন না। মাথায় স্কার্ফ ব্যবহার প্রয়োজন না হলে করবেন না।
১১. চুলের সঠিক যত্ন সম্পর্কে না জানার কারণেও অনেকের চুল পড়ে। প্রচলিত একটি ধারণা আছে, রাতে শোয়ার আগে টান টান করে বেণী বেঁধে ঘুমালে চুল তাড়াতাড়ি লম্বা হয়। এটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। এতে চুল ঝরে পড়ে দ্রুত। ভেজা চুল কখনো আঁচড়াবেন না। তোয়ালে দিয়েও খুব ঘষে চুল মুছলে চুলের ক্ষতি হয়। ভিজা চুল কখনো বাঁধবেন না। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বজ্রাসনে বসে চুল আঁচড়াবেন। এতে চুল পড়া বন্ধ হবে এবং আপনি মানসিক চাপমুক্ত হয়ে ঘুমাতেও পারবেন।
১২. প্রতিদিন ১৬-২০ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। এ ব্যাপারে আমরা সচেতন নই।
১৩. যারা প্রতিদিন ঘরের বাইরে বের হন তাদের এক-দুই দিন অন্তর চুল শ্যাম্পু করা প্রয়োজন। চুলের ধরন অনুযায়ী শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন। বিজ্ঞাপনের চটকে ভুলে ভুল শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন না।
১৪. হিন্দি শব্দ চ্যাম্পু থেকে শ্যাম্পু এসেছে। এর অর্থ মালিশ বা ম্যাসাজ। এর মানে বোঝা যায় শ্যাম্পু করার সময় আপনার মাথা ম্যাসাজ বা ঘষতে হবে। খুশকির জন্য এ্যান্টিড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন। তবে দীর্ঘদিন এ্যান্টিড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহারে চুল রুক্ষ হয়।
১৫. খুশকি দূরীকরণে চুল ধুয়ে তাতে কিটোকোনাজল ২% শ্যাম্পু বা ড্যানসেল শ্যম্পু হাতে ঢেলে নিন এবং দু’হাতে ঘষে নিয়ে তারপর পুরো মাথায় লাগান। ভালভাবে লাগিয়ে ৫ মিনিট অপেক্ষা করতে হবে। আঙুলের ডগা দিয়ে ম্যাসাজ করে শ্যাম্পু লাগান। এরপর চুল ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। এভাবে সপ্তাহে ২ বার করে ২-৪ সপ্তাহ ব্যবহারে খুশকি কমে যাবে।
১৬. চুল পড়া রোধের জন্য বাজারে মিনোক্সিডিল নামের ওষুধ পাওয়া যায়। এটি যেখান থেকে চুল পড়ছে সেখানে লাগাতে হবে। এটি নারী ও পুরুষ উভয়েই ব্যবহার করতে পারেন। এতে কাজ না হলে অন্য চিকিৎসা নিতে হবে। অন্য চিকিৎসার মধ্যে আছে লেজার থেরাপি এলএইচটি, হেয়ার ফলিকল রিপ্লেসমেন্ট, হেয়ার স্কাল্প রিপ্লেসমেন্ট ইত্যাদি।
১৭. এছাড়া অতিরিক্ত ডায়েট কন্ট্রোল চুল পড়ার কারণ হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুমান এবং বিশ্রাম নিন, কেননা ঘুম ও বিশ্রাম নতুন চুল গজানো ও বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
১৮. ধুমপান ত্যাগ করুন। ধুমপানের কারণে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়, রক্ত নালিকাগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং চুল পড়ে।
১৯. প্রতিদিন একটু করে ব্যায়ম করলে শরীর ফিট থাকার পাশাপাশি রক্ত সরবরাহ ঠিক থাকে। যার ফলে চুলও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয় না।
২০. কিছু ব্যক্তিগত কারণ যেমন হরমোনের তারতম্য, খারাপ স্বাস্থ্য, বিশ্রামের অভাব ইত্যাদির প্রভাবও চুলের ওপর পড়তে পারে। টেনশন, মানসিক যন্ত্রণা ঘুম না হওয়া। সুষম আহার, চুলের সঠিক পরিচর্যা এবং প্রয়োজনে কিছু ওষুধের ব্যবহারে চুল স্বাস্থ্যোজ্জ্বল হয়ে উঠতে পারে।
1. Eat foods low in salt. Salt helps to have a clogged head and skin cells. If your hair is soft scratch of the skin cells, clogged hair to get more help.
The. The sudden loss of weight or fat - Dawa, I gave up. The sudden fall of hair deterrent. In the case of niutrasanista dayetisiyanera or suggestions can be taken.
3. Poor - the middle of the greens crew of assistants - vegetables. Green leafy vegetables - vegetables and nutrition component of hair is very useful for micro niutriyentasa. Ayaranayukta plenty of vegetables, such as red spinach, kacusaka eat. The juice of grapes samarthabanara (grepa phruita cocktail), potatoes, cabbage, Mixed salad, banana, chicken meat, eggs can eat.
4. Plenty of fruits and vegetables rich in vitamin E - such as pears, nuts, wheat, bean, cauliflower, cabbage, vegetables, eggs, potatoes, etc., and olive oil.
5. Protinasamrddha eat. Protein-rich foods are not the only thing that makes hair strong, hair gajateo help. Hair color is lost in the absence of pretinera first. Hair is reddish brown. After the fall of the hair and the ends are phatate. Keratinera lack of hair off. Diet, fish, gosata, eggs, milk, peas, yogurt, cheese, etc., should stay.
6. Extra sugar and fatty foods - such as ice cream, cakes pestri, salt, fast food, janka food, sugar, animal fat, Butler, cream, more fatty cheeses, huyaita bread and flour, fried and processed foods, chocolate and milk Hole, carbonated drinkasa etc. ESC. Do not drink the tea or coffee. Tea or kaphite kyapheina which is responsible for all types of hair and Screen problems.
7. Omega - Three (3) fatty acids are very effective to prevent hair fall. Plenty of omega - Three (3) fatty acids found in linseed oil. The salad mixed with a teaspoon of linseed oil will eat.
8. New hair before going to bed for at least five minutes every day for 10-15 minutes gajate massage and hair type. Oil massage with the use of kokonata elamanda. Gajate or hair nutrition hair oil does not provide support. The massage oil is the blood and hair skyalenda overwhelming shiny, smooth surface.
9. Unwanted hair rub - majha, additional acarano ESC. They comb the hair too frequently. It is not just. Too much combing of the hair uthale sebasiyasa glands become active. Do not combing the hair. Ninmamanera not comb or brush and combing hair properly for hair fall.
10. Hot water, do not use the hair dryer or something that creates additional pressure. Gel, muja, hair dye can damage the hair. Long time, helmets, hats, etc. I do not care. If you do not need to use the head scarf.
11. Do not know about the proper care of the hair and hair fall also. There is a common idea, before going to bed and pull the pull queue as long hair is tied ghumale. This is a complete misconception. The rapid fall hair fall. I do not amcarabena wet hair. Deleting hair, hair loss is very towel rub. I do not bamdhabena wet hair. Before you go to sleep at night bajrasane amcarabena hair. The hair will fall off and you'll be able to sleep in mental capamukta.
1. Day 16 - need to get a glass of water at 0. However, we are not aware of.
13. Every one of them was out of the room - the need to shampoo every day. Do not use shampoo according to hair type. Do not forget to use the wrong shampoo ads catake.
14. Shampoo comes from a Hindi word cyampu. This massage or massage. It is understood that the shampoo massage your head or be ghasate. এ্যান্টিড্যানড্রাফ for dandruff shampoo to use. However, the use of shampoo এ্যান্টিড্যানড্রাফ long hair is rough.
15. Wash the hair and eliminate dandruff shampoo or dyanasela syampu kitokonajala% of the gold and poured it over the whole head, apply the rub. It would be better to wait for 5 minutes. Massage with fingertips, apply the shampoo. Then wash the hair thoroughly. -4 Days a week out of the use of dandruff can be reduced.
16. Minoksidila name drugs are available in the market to prevent hair fall. This is where the hair has to be put there. Both women and men can use it. It will not work if other treatment. Other treatments include laser therapy, LH, phalikala Hair Replacement, Hair Replacement in skalpa.
17. In addition, the diet can cause hair fall control. Take adequate rest and sleeping, but sleep and rest and grow new hair growth helps.
18. Quit smoking. Blood flow is interrupted due to cigarette smoking, blood loss and hair fall nalikagulo.
19. Every day to stay fit as well as the blood supply to the body when the byayama well. Culao are not deprived of the nutrients.
The 0. Some personal reasons, such as hormonal variations, poor health, lack of rest, etc., may help the hair effect. Tenasana, mental anguish sleep. Balanced diet, proper hair care and hair sbasthyojjbala may lead to the use of some drugs.
